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筋力トレーニング

当院では、関節を支える為に重要なインナーマッスルを中心に

鍛えます。その筋肉が12個ございます。

 

【腰から股関節を守っている筋肉】

・腸腰筋(ちょうようきん)
・多裂筋(たれつきん)
・腹横筋(ふくおうきん)

【膝を守っている筋肉】

・内側ハムストリングス
・内転筋(ないてんきん)

【足首を守っている筋肉】

・後脛骨筋(こうけいこつきん)
・腓骨筋(ひこつきん)

【肩甲骨、首を守っている筋肉】

・前鋸筋(ぜんきょきん)
・菱形筋(りょうけいきん)

【肩を守っている筋肉】

・肩甲下筋(けんこうかきん)
・上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)

【肘から手首、指を守っている筋肉】

・橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん)
・尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)

 

聞きなじみのない筋肉が多いかもしれません。それぞれの関節に大切な筋肉になりますので、
必要に応じて、行って参ります。

 

参考文献
関トレ 関節トレーニングで強い体をつくる
著書 笹川大瑛

…インナーマッスルとは…

 

インナーマッスルやアウターマッスルという呼び方は
トレーニングやエクササイズの用語として使われる
ことが多いです。

インナーマッスルとは身体の深いところに位置する筋肉で
深層筋のことを指します。

インナーマッスルに対してアウターマッスルは、身体の
表面に位置する筋肉のことを指し、表層筋のことを指します。

テレビや雑誌などでもインナーマッスルという言葉を
目や耳にする機会は多いと思います。

インナーマッスルとして取り上げられているのは体幹の
深層筋の場合が多く、インナーマッスルは体幹筋のことを
指していると思われがちですが、

身体の奥に位置している筋肉の総称がインナーマッスルであり、
体幹筋のことだけを指しているわけではありません。

体幹だけでなく、上肢・下肢の筋肉の深層筋もインナーマッスル
と呼ばれます。

 

 

 

筋力トレーニングで期待できる7つの効果

腰痛や膝痛などの痛みの完全

筋力トレーニングによって関節を支える筋力が向上し、
筋肉量が増えることによって関節への負担が減り、

腰痛や膝痛の軽減につながります。

生活習慣病の予防と改善

筋力トレーニングはインスリン抵抗性、糖代謝を
改善し、糖代謝異常の予防が期待できること、

脂質代謝の改善が期待できること、適切な負荷での
筋力トレーニングを行うことで血圧や血管への良い
影響が期待できること、

食事と持久性トレーニングとの組み合わせでメタボリック
シンドロームの改善が期待できることが示唆されています。

生活機能の向上

筋力トレーニングによって、生活に必要な基本的な
姿勢の保持、
移動能力が向上することで生活機能の
向上が望めます。

嚥下機能の維持と改善

食べ物や飲み物を飲み込むための筋力が低下すると食事量が
低下し、栄養状態も悪くなります。

また、誤嚥による肺炎などのリスクも高まります。

筋力トレーニングにより、飲み込み(嚥下)に関わる筋力を
鍛えることで嚥下機能を維持・改善が
できます。

筋肉増強

適切な筋力トレーニングを行うことで筋力増強の効果が
得られます。

身体を支える抗重力筋※の筋力増強により姿勢保持能力の
向上、転倒予防、移動能力の向上を図ることができ、
生活の質が向上します。

※抗重力筋:抗重力筋とは、地球の重力に対して
身体の姿勢を支えるために働く筋肉のことです。

背中、腹部、お尻、太もも、ふくらはぎが前後に
伸び縮みしながら重力に対しバランスを
保っています。

骨格筋量の増加

筋力トレーニングにより、筋肉が太くなり、筋肉量が
増大します。

筋肉量が増えることで身体を動かすためのエネルギー量の
増加、基礎代謝の向上、血流の改善が期待できます。

筋力増強とともに移動能力の向上、転倒予防、生活の質の
向上を図ることもできます。

料金表

 当院で受けられる施術料金をご案内します。

初診は 5000円 です(税込)

 …はり・お灸はしてもしなくても同じ料金です…
 

特に初回は、問診と簡単な検査に時間がかかる場合がありますので、
お時間に余裕のある方は、約90分を見ていただければと思います。

2回目以降の料金です

               (2回目以降の施術は、消費税が加算されます)

① 50~60分(痛みの特定部位) 5,500円(税込)
② 80~90分(全身) 8,800円(税込)
③ 110~120分(全身+美容鍼) 13,200円(税込)

※ ①のコースを希望の場合、痛みがたくさんあっても  
   
時間内で対応できる痛み部位のみを対応いたします。

※ ③美容鍼(びようはり)‥‥顔面・頸・頭部に数十本のはりをいたします。

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令和3年8月は通常通り行っております。
 
GW期間について
令和3年4月29日、5月3・4日は
通常通り行っております。
 
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